豊中市 千里中央にある「杉浦こころのクリニック」です。 | 豊中市 千里中央駅直結の心療内科「杉浦こころのクリニック」
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ストレスへの対処（その５）
2015/02/22
皆様、おはようございます。心療内科 精神科、千里中央駅直結「医療法人秀明会 杉浦こころのクリニック」の杉浦です。今回は「ストレスへの対処」の５回目です。
【続き→】〈メンタルヘルス不調〉
私たちは日常生活でストレッサーを経験すると、そのストレッサーを解決したりストレッサーによる悪影響（ストレス反応）を緩和するために、さまざまな工夫をします。これをストレス対処（コーピング）といい、ストレス対処が適切になされている場合には、心理面、身体面、行動面のストレス反応はしだいに低下していきます。
しかし、ストレスへの対処能力を上回るほどのストレッサーを経験したり、ストレッサーが長期間続いたりするとストレス反応も慢性化していきます。ストレス反応が慢性化すると、まず活気が低下して、元気がなくなってきます。この状態が解消されずに慢性化すると、イライラや不安感を覚えるようになります。そして最終的には気分が落ち込んだり、ものごとがおっくうになるなど、いわゆる「うつ」の状態に近づいていきます。
以下のような症状が２週間以上続く場合には、「うつ」が疑われますので、専門家（精神科、心療内科）に早めに相談することをおすすめします。
●気分の落ち込み、憂うつな気分
●趣味などが楽しめない
●体重の減少または増加、食欲の減少または増加
●寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、どれだけ寝ても眠気がとれない
●気持ちが焦る、イライラしやすい
●疲れやすい
●価値のない人間だと思う、周りに対して申し訳なく思う
●思考力や集中力が低下する、決断が難しい
●いっそのこと消えてなくなりたいと思う
以上、心療内科、千里中央駅「杉浦こころのクリニック」（千里ニュータウン・千里セルシー３階）の杉浦でした。
